Что такое L-карнитин?

L-карнитин - витаминоподобное природное вещество, которое относят к витаминам группы В. Он образуется в печени и почках при участии витаминов группы В, а также метионина и лизина, а хранится преимущественно в мышцах и мозге.

Карнитин нормализует усвоение митохондриями клеток глюкозы при ожирении. Поэтому уменьшается потребность в инсулине, а, значит, и вероятность развития сахарного диабета.

Натурально встречающийся компонент L-карнитин участвует в обмене жирных кислот. Карнитин в отличие от АА обнаруживается не в растительных, а в животных продуктах питания: мясе, рыбе, молочных продуктах, сое, орехах, зернах. Кроме того, он может синтезироваться в теле человека в печени и почках. Количество карнитина в теле регулируется на многих уровнях, включая потребление, всасывание в кишечнике, биосинтез в печени и задержка выделения почками. У всеядных людей животные продукты обеспечивают примерно 75% доставки карнитина. В свою очередь, вегетарианцы могут получить большую часть карнитина из продукции печенью.

Основная роль L-карнитина состоит в транспортировке жиров в клеточные митохондрии, где они используются в качестве топлива для создания аденозинтрифосфата, или, попросту говоря, АТФ-кислоты, являющейся универсальным источником энергии. Результаты исследований продемонстрировали, что действие L-карнитина особенно эффективно проявляется при интенсивных физических тренировках.

L-карнитин помогает снижать уровень глюкозы в крови даже после употребления богатой углеводами пищи. Способствует увеличению количества андрогенных рецепторов в мышцах. В езультате повышается уровень тестостерона, который может связываться с этими клетками, что помогает мышцам расти и увеличивать силу. Неожиданное качество для «жиросжигателя», каким его считают многие, не так ли?

Исследования также показывают, что действие L-карнитина схоже с действием инсулиноподобного фактора роста 1, который отвечает за рост мышц.

Как и когда принимать карнитин?

Для лучшего эффекта L-карнитин нужно употреблять с углеводами и белком 1-3 раза в день, достаточно принимать 1 г карнитина.
Прием карнитина поможет вам лучше выглядеть вне зависимости от ваших целей, так как он улучшает и процесс жиросжигания, и набора мышц.